Zde je několik skvělých způsobů, jak začít:
Super máma. Toto je skvělé cvičení na jádro a spodní část zad. Začněte obličejem dolů na břiše s nataženýma rukama a nohama. Stiskněte hýžďové svaly, zapojte jádro a zvedněte obě ruce a nohy ke stropu. Vydržte tři až pět sekund a vraťte se dolů.
Prkno S řadou. Protože maminky mají málo času, jsou složené cviky skvělým způsobem, jak zacílit na více svalů. Dostaňte se do pozice prkna. …
Tyto písně používám při jízdě na kole (vevnitř i venku), stejně jako při běhání!Read More »