Asociatia Zamolxe

Краката ви със сигурност горят – но не сте помръднали инч.

Краката ви със сигурност горят – но не сте помръднали инч.

Вижте вашия личен лекар. Може да се нуждаете от физически преглед и кръвен тест, за да сте сигурни, че нямате нито едно от споменатите по -горе здравословни състояния. Не забравяйте да донесете всичките си бутилки с лекарства на вашето посещение, включително всички витамини и билки. Ако сте имали операции, не забравяйте да споменавате и тези на вашия лекар.

Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

Притеснява жена изображение С любезното съдействие на Shutterstock

страници

«Първо‹ Предишна12 Моля, обърнете внимание, че всички Съдържанието тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

за автора

sanaz majd, md

dr. Sanaz Majd е сертифициран от борда лекар по семейна медицина, завършил Медицинския колеж в Университета на Дрексел във Филаделфия. Нейните специални интереси са женското здраве и образованието на пациентите.

Интровертната революция направи революция в начина, по който гледаме на нашите личности. Вярно ли е, че екстровертите имат плитки отношения и привличат енергия от другите като вампир? Не толкова бързо. Тази седмица разумният психолог д-р Елън Хендриксен завършва нашата поредица от две части, като разруши 4 мита за екстроверсия.

от Елън Хендриксен, доктор на психолог, 25 май 2018 г. 4-минутен Readepisode #201 Play Pause Слушайте 4 митове за екстраверсия Ние сме виновни, че вярваме, че в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Мит №3: Екстровертите не получават социална тревожност.

Лесно е да видите как започна този мит. Интроверсията и социалната тревожност могат адрес лесно да се объркат, като погледнат как хората действат на повърхността. В дивата природа на човечеството, интровертите често могат да се намерят в уединение, както и тези със социална тревожност.

плюс, по-малко структурирани, силно стимулиращи дейности като партита, импровизирани събирания или конференции могат да бъдат избегнати както от интроверти, така и от социално тревожни типове.

Но погледнете под капака защо това се случва и нещата започват да се разминават. За интроверт избягването на социалните дейности с висока стимулация е предпочитание. Но за социално тревожността това е страх от социална преценка.

Да бъдеш социално тревожен екстраверт е незабележима позиция – представяте си енергия от хората, като същевременно се страхувате от тяхната преценка.

Социалната тревожност произтича от страх, че възприеманата неадекватност ще стане Очевидно за всички и ще бъдем съдени или отхвърлени в резултат. И възприетите несъответствия обхващат всички типове личност. Социално тревожен екстраверт може да обича партита, но се притеснявайте, че никой не го иска там. Или тя може да иска да се срещне с приятели за една нощ, но смятат, че те просто я канят да бъде учтива. Той може да бърза от преподаването на клас, но да бъде убеден, че учениците му мълчаливо го съдят.

За да усложнят нещата, екстровертите получават много социални отзиви, просто защото си взаимодействат по -често и с повече хора. И не всички отзиви са добри. Както всички знаем, това е отрицателната обратна връзка, която се придържа към нас и може да нахрани тези възприемани несъответствия.

Накратко, това, че е социално тревожен екстроверт, е нечувствителна позиция – Имикализирайте енергията си от хората, като едновременно се страхувате да се страхувате на тяхното решение. Оставя ви между скала и гняв място: летаргичен и отегчен или изпълнен със социален страх.

Мит №4: Екстровъртите не трябва да се презареждат.

Ако имах никел за всички, които ми казаха, че никога не трябваше да се презареждат, щях да имам точно нула никели. Всъщност този мит прави много екстроверти погрешно да се идентифицират като интроверти.

В действителност всеки трябва да се презареди. Дори най -екстровертираните от екстроверти се презареждат. Помислете Бил Клинтън или Джордж У. Буш, и двете прословути екстроверти, съответно се оттеглят в книги или рисуване.

Науката подкрепя това: Проучване от Университета в Хелзинки установи, че в момента екстровертираното поведение, независимо дали човек е интроверт или екстроверт, висеше заедно с по -положително настроение и по -голямо енергия. Въпреки това, бързо напред три часа и екстровертирано поведение също са свързани с по-голяма умора. В проучването, колкото повече хора се сблъскаха с участника, толкова по -голяма е умората три часа по -късно, независимо дали участникът е интроверт или екстроверт.

Така че, ако се уморите и трябва да се презаредите след парти, Конференция или сватбен прием, не е защото сте интроверт, а защото сте човек.

Всичко това има смисъл: Без значение как нашите личности са окабелени, хората са социални животни; Нуждаем се един от друг за общност и принадлежност. И се оказва, че раздялата с интроверт/екстроверт не е толкова страхотно, колкото си мислим. Така че нека всички празнуваме! Носете размитите си панталони или каската си за бира и можете да поставите каквото искате в червената си соло чаша. Дори билков чай. Не забравяйте, нулева преценка.

Поръчайте книгата на Елън Как да бъдете себе си: Успокойте вътрешния си критик и се издигнете над социалната тревожност. Получете още по -здрави съвети, за да бъдете по -щастливи и по -здрави, като се абонирате за подкаста в iTunes или Stitcher, или получете всеки епизод направо във входящата ви поща, като се регистрирате за бюлетина. Следвайте във Facebook и Twitter.

Безплатни, полезни изтегляния за борба с социалната тревожност и да бъдете вашето автентично аз, посетете ellenhendriksen.com.

Изображение на хора, които партиират © shutterstock

.

Искате ли по -умел психолог? Абонирайте се по -долу.

страници

«Първо‹ Предишна12 Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.

за автора

Елън Хендриксен, доктор

д -р. Елън Хендриксен е била домакин на подкаста на здравия психолог от 2014 до 2019 г. Тя е клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързаните с тях разстройства на университета в Бостън (CARD). Тя спечели докторска степен. в UCLA и завършва обучението си в Медицинското училище в Харвард. Нейният научно базиран подход с нулева преценка е редовно представен в психологията днес, Scientific American, The Huffington Post и много други медии. Нейната дебютна книга „Как да бъдеш себе си“: Тихо своя вътрешен критик и издигане над социалната тревожност, беше публикувана през март 2018 г.

Абонирайте се за разумния психолог подкаст Spotify Google Stitcher

пелена обрив е най -често срещаният обрив, диагностициран в The педиатрична популация. До една трета от всички бебета страдат от това досадно, от време на време състояние извън контрол, което може да бъде упорито за лечение. Докторът за обаждане на дома има съвети как най-добре да предотврати и да лекува обрив на памперсите.

от Sanaz Majd, MD House Call Doctor 22 май 2014 г. 4-минутен readepisode #154 Играйте пауза Слушайте как да лекуваме обрив на пелена, в момента изпитваме възпроизвеждане Проблеми на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Ето един често срещан проблем с бебето, който може да задвижва родителите на родителите – обрив за пелени. Това е най -често срещаният обрив, диагностициран в педиатричната популация – до една трета от всички бебета страдат от тази досада. Понякога, извън контролния пелена обрив упорито се съпротивлява на лечението. Родителите на бебета често ме питат кое е най -доброто лечение за обрив на памперсите. Нека научим за това днес. .

Какво е обрив на пелена?

Пелена обрив е … е, обрив в разпределението на надлежащия памперс (главно задните части и/или гениталиите) и често се споменава за като „дерматит на памперсите“. Думата „дерматит“ просто означава възпалена кожа. Тази възпалена кожа често е зачервена и раздразнена, но също така може да бъде люспеста, повдигната или дори съдържаща пълни с течности пустули. Най -често се среща при кърмачета и бебета, но може да се случи при възрастни, които носят пелени за възрастни.

Виновникът често е контакт с кожата с урина и изпражнения. Ако не се лекува, той също може да се превърне в гъбична инфекция. Въпреки това, дерматитът на памперсите също може да бъде причинен от алергична реакция на нещо, което влиза в контакт с кожата под памперса (като кремове, мехлеми, прахове и т.н.). Обикновено се среща около зоните, покрити от памперса, но щадя кожната сгъваеми, освен ако не е гъбична – гъбичката обича да атакува гънките на кожата.

рискови фактори на пелена под обрив

всяко бебе могат да получат обрив на памперс и много от тях в даден момент ще имат поне един епизод на пелена обрив. Определени рискови фактори обаче могат да увеличат шансовете си да го получат:

Диария Последни антибиотици Редкият пелена променя чувствителността към пелени от чувствителност на пелени от чувствителност към пелени, използвани в областта на пепелта

Последните 3 рискови фактора са далеч по -рядко срещани от първите 3.

Лечение на обрив на памперсите

За щастие, повечето обриви на памперсите се разрешават бързо и без да е необходимо да посещават вашия лекар. Ето какво можете да направите вкъщи, за да лекувате раздразнения бум на вашето бебе:

Периоди на почивка на памперс: Всеки ден, позволете на детето си да бъде без пелени за малко, което позволява на кожата да се излъчва.

Чести промени на памперса: Сменете пелената на всеки 2-3 часа и веднага след движението на червата, за да ограничите контакта с изпражненията и урината.

Локални бариери: Използвайте паста, съдържаща цинковооксид и/или локален мехлем на базата на петрол, намазан гъсто върху засегнатата област с всяка смяна на памперсите. Може да искате рутинно да използвате бариера, независимо дали вашето бебе има обрив или не, за да предотврати бъдещи огнища. Тези локални бариери помагат да се блокира директният контакт на урината и изпражненията с кожата. Редовните кремове и лосиони не са достатъчно дебели, за да осигурят адекватна бариера.

страници

12next ›Последно» Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

за автора

sanaz majd, md

dr. Sanaz Majd е сертифициран от борда лекар по семейна медицина, завършил Медицинския колеж в Университета на Дрексел във Филаделфия. Нейните специални интереси са женското здраве и образованието на пациентите.

Добавянето на масло към кафето е най -новата прищявка на диетата. Това здравословен навик ли е или просто свръх? Хранителната дива сортира претенциите.

от Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 18 юни 2013 г. 5-минутна Readepisode #240 Играйте Пауза Слушайте какво е Bulletproof Coffee? В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Чували ли сте за най -новата тенденция за добавяне на масло към сутрешното си кафе? Привържениците твърдят, че тази странна комбинация осигурява трайна енергия и подхранва загубата на тегло. Но каква е науката зад тази последна прищявка? Това здравословна идея ли е или просто друга хитър диета?

Помолих Ryanne Gallagher да ми помогне да проуча тази тема. Много от вас вече се срещнаха с Райан на страницата на хранителната дива във Facebook, но за тези от вас, които не са, Ryanne е стажант по хранене в клиниката в Кливланд и тя работи с мен този месец като част от обучението си, за да стане регистриран диетолог Тази есен.

Какво е Bulletproof Coffee?

хранителна дива: И така, Ryanne, какво точно означават хората под „Bulletproof Coffee“ и откъде идва името?

Ryanne Gallagher: Bulletproof Coffee е изобретението на Дейв Аспрей, предприемач и здравен блогър. Той се вписва в неговата бронежилетна концепция за диета, която той описва като „модернизиран палео“. Моника, говорихте за плюсовете и минусите на диетата на Paleo в скорошен подкаст за хранене Diva. Ако някой слушатели е пропуснал това, те могат да го намерят в шоуто на шоуто.

Свързано съдържание: плюсове и минуси на палео диетата

страници

1234Next ›Последно»

За автора

Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS

Monica Reinagel е сертифициран от борда лицензиран диетолог, автор и създател на един от най-високо класираните подкасти за здраве и фитнес на iTunes. Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, д -р Oz, NPR, и във водещите национални вестници, списания и уебсайтове. Имате ли въпрос за хранене? Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206. Въпросът ви може да бъде включен в шоуто.

Знаете ли, че можете да засилите сърдечно -съдовата си фитнес, сила, мускулен тонус и още, без изобщо да стъпите на крак във фитнес зала? Вижте съветите на Get-Fit Guy за изометрично обучение.

от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 20 август 2013 г. 4-минутен readepisode #150 Играйте пауза Слушайте повече постно мускули с изометрично обучение В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на сафари . Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Как да получите плосък стомах

видео за това как да получите плосък стомах

в епизода работи ли супер бавно тренировки ?, Научихме, че когато правите вид вдигане на тежести, наречени „супер бавно обучение ”Всъщност можете да увеличите напрежението в мускулите си, като намалите скоростта на движение и това може да ви помогне да придобиете сила и постно мускул по -бързо (но само ако всъщност имате време да отидете на фитнес и да направите цялата си повдигане на тежестта на половина -С -скорост).

По -късно в епизода е вдигане на тежести лошо за сърцето ви ?, Открихме колко бавно и контролирано вдигане на тежести може не само да ви направи силни и стройни, но всъщност може да ви даде значително увеличение на тежестта Сърдечно -съдова фитнес – без да се изисква да удряте мотора или бягащата пътека.

Но днес ще научите как да засилите сърдечно -съдовата си фитнес, сила, изграждане на мускули и други, без изобщо да стъпвате крак във фантазия Фитнес, използвайки техника, наречена Изометрично обучение.

.

Какво е изометрично упражнение?

В моя личен блог, в епизод на подкаст, озаглавен Как подземните руски техники от старите съветски списания могат да бъдат Превърнете ви в звяр за издръжливост , аз интервюирам треньор на име Джей Шрьодер, който работи с професионални спортисти от цял свят. Джей използва изометрични упражнения, за да подобри резултатите, които получават неговите спортисти – и дори и да не сте, да речем, професионален футболист, все още можете да се възползвате от същите тези тренировъчни техники.

Терминът изометрия, който комбинира гръцките думи „ISOS“ („равни“ или „същите“) и „метрон“ („разстояние“ или „мярка“), се отнася до мускулно свиване без видимо движение в ъгъла на ставата. Това е в контраст с традиционните движещи се „изотонични“ контракции, в които дължината на мускулите и ъгъла на ставите се променят през цялото упражнение.

Ако някога сте извършили клек за стена, в който седите на въображаем стол С гръб към стената толкова дълго, колкото е възможно, тогава сте запознати с изометрични упражнения! Краката ви със сигурност горят – но не помръдвате на инч. Други популярни примери за изометрично упражнение са предната дъска, страничната дъска и задръжката на корема в йога и пилатес.

Contents