Образно говоря, это МОЩНОСТЬ работы нашего мозга, способность обрабатывать более сложную, объёмную информацию, а также формировать новые нейронные связи. Хорошо концентрируясь, мы можем выдерживать бОльшую нагрузку, а также делать это дольше. Учеными отмечено, что способность человека концентрироваться без особых усилий может передаваться на генетическом уровне. Исследуя особенность набора генов, можно определить, насколько сложно вам будет заставлять свой мозг фокусироваться. Благодаря современной аппаратуре, провести подобный анализ не составляет труда. Используйте мытье посуды как способ заставить мозг сосредоточиться на задаче.
Через некоторое время вы начнете ощущать себя как надежный человек, достойный доверия. Но есть несколько техник, которые при регулярной практике могут помочь. Если вы отвлекались, опять сконцентрируйтесь на выполнении своего задания.
Индивидуальные особенности внимания
Для начала тренировки можно использовать технику Помодоро, которая состоит из 20 минутной работы и 5 минутного отдыха. Этот короткий рабочий цикл поможет развить устойчивость к концентрации https://prorabshop.com.ua и постепенно научить мозг работать в течение длительных временных промежутков. Этот метод работает, и с научной точки зрения его эффективность объясняется довольно просто.
простых шагов к повышению концентрации: секреты успеха в карьере и жизни
Разговаривайте с собой перед зеркаломУверенный в себе человек, способный контролировать каждую мышцу своего тела, всегда будет привлекательным для окружающих. Ощущение уверенности в любой беседе заставит оппонента отступить в любом споре. Для достижения таких результатов достаточно уделять упражнению 3 минуты каждый день. Лягте на горизонтальную поверхность и полностью расслабьтесь. Сконцентрируйтесь на сердечных ритмах, не отвлекаясь ни на что другое. Думайте только о том, как же эффективно работает сердце. Одновременно с этим старайтесь представлять, как кровь перекачивается по всему телу, вплоть до кончиков пальцев ног.
Например, «быстрые углеводы» — белый хлеб, конфеты, кондитерские изделия — провоцируют выброс глюкозы в крови. Однако затем уровень сахара достаточно быстро падает, человек ощущает усталость и уже не может ясно мыслить. Даже руководители компаний рейтинга Fortune 500 не способны концентрироваться на задаче дольше 28 минут.